건강해야 인생을 즐길수 있다!! 덴마크 다이어트 도전기 3일차

덴마크 다이어트, 목표 감량 10kg 도전 3일차 -1.9kg

 

덴마크 다이어트 3일차입니다~!! 오늘은 아침에 일어나는데 공복이 느껴졌습니다. 하지만 3일차로 접어들면서 그렇게 힘들다는 느낌은 조금 줄어드는 것이 아무래도 어제 저녁에는 소고기 스테이크를 먹은 힘이 아닐까 싶네요..^^ 오늘은 어제 대비 0.9kg이 빠졌습니다. 이로써 총 1.9kg를 감량, 78.7kg이 되었습니다. 아무래도 샐러드를 먹을 때 드레싱소스를 가미해서 먹는데 그 양을 조금을 줄이고 운동량을 조금 더 늘려보도록 하겠습니다.

 

3일차 식단

아침	점심	저녁
삶은달걀 1개, 자몽1개, 블랙커피	야채샐러드, 자몽1개, 토스트1장, 블랙커피	삶은달걀 2개, 굽거나 삶은 닭고기 100g 야채샐러드 블랙커피

 

 

이제는 덴마크 다이어트 식단을 섭취하고 나서도 크게 부족하다는 느낌은 적어진둣 합니다. 평소에 공복감이 느낄 때는 물을 많이 섭취하니 힘든 느낌을 조금이나마 덜어 낼 수 있었습니다. 그리고 오늘 저녁은 닭고기에 삶은달걀과 샐러드까지~!! 오랜만에 푸짐한 저녁을 먹는 느낌이네요..^^

 

 

오늘은 수영장이 전체 휴관일이라 수영 대신 동네 산책길을 걷고 뛰는 걸로 운동을 대체 하였습니다. 날씨가 많이 차가워져서 땀이 덜 나는게 조금 아쉬웠지만 오랜만에 동네 산책로를 걸으니 기분이 좋았습니다.

 

 

약 9,000보를 6.82km를 빠르게 걸었더니 배가 좀 들어가는 느낌이 드는건 아마도 착각이겠죠?? 세상에 쉬운 다이어트는 절대 없다고 생각이 듭니다. 다이어트를 하고 식단을 조절하니 이상하게도 삼겹살에 소주 한 잔이 너무나도 생각나는 밤입니다. 이제 3일이 지났습니다. 내일은 좀 더 감량 된 체중을 기대해 봅니다~^^