건강해야 인생을 즐길수 있다!! 덴마크 다이어트 도전기 1일차

덴마크 다이어트, 목표 감량 10kg 도전 1일차

 

과거, 직장인 시절, 과도한 스트레스로 체중은 지속적으로 올라가고 운동은 눈꼽만큼도 안하던 시절..마눌님의 권유로 시작하게 된 제 인생 첫 다이어트는 덴마크 다이어트 입니다. 덴마크 국립병원에서 치료용으로 개발된 식단으로 고단백 저열량 식단으로 식이요법이 끝나면 체질이 변화되어 인체가 탄수화물을 받아들이지 않는 상태가 되어 요요가 적은 다이어트 기법으로 2주간 5kg ~ 15kg 정도를 뺄 수 있는 다이어트 입니다.

 

 

개인적인 사정으로 2주간은 힘들고 10일간 운동을 병행하며 상기와 같은 식단으로 진행해 볼 예정이며 매일 매일 다이어트 일지를 작성해 볼까 합니다. 정말 과거의 기억에 의하면 2~3일차즈음 되면 아무것도 바르지 않고 먹는 토스트에서 단맛이 나기 시작하지만 달걀과 자몽만 보면 경기를 일으켰던 시절을 경헙하고 다시는 안하겠다고 다짐했지만..덴마크 다이어트만큼 요요가 적은 다이어트는 없었던것 같아 큰 맘 먹고 시작하였습니다. 그 당시 운동은 1도 안하고 7~8kg정도 감량에 성공하였는데..이번에는 운동을 병행하면서 10kg 감량에 도전해 보도록 하겠습니다.

 

 

경건한 마음으로 샤워를 하고 체중계에 올라선 시작 전 제 몸무게 80.6kg 입니다. 많은 분들이 다이어트하면 감량전,후 사진을 많이 올리시는데..전 몸무게만 올리도록 하겠습니다..부끄러워서..^^

 

인터넷에 다양한 덴마크 다이어트 식단이 있는데 조금씩 차이는 있습니다. 마눌님께서 정성스레 차려주신 1일차 식단입니다. 첫날은 그럭저럭 먹을만하지만 내일이 걱정이네요..상기 식단과 조금 다른점은 삶은 달걀 대신에 구운달걀로 해보았습니다. 삶거나 구워도 단백질에는 큰 차이가 없을 것 같네요..^^ 벌써 달걀만 봐도 헛구역질이 나는것 같습니다.ㅜㅜ

 

그리고 시작한지 2개월차 되는 수영으로 운동하였습니다. 첫 날 식사량이 많이 줄어들어 배가 넘흐 고파서 너무 힘들었지만 끝까지 쉬지 않고 강사님의 지시대로 완주하였습니다.^^ 덴마크 다이어트 특성상 초반에 몸무게가 많이 감량되는데..내일 아침 몸무게가 어떻게 변해 있을지 궁금하네요..ㅎㅎ